毎日の食事、味わっていますか?
栄養補給としての食事の大切さについては
意識されている方も多いと思います。
今回はそれ以外の食事の役割についてです。
リラックス法や集中力を高める方法として
「瞑想」が注目されています。
瞑想というとお寺で座禅を組んで行うもの
と想像しがちですが
もっと手軽に、いつでもどこでも
行うことができます。
瞑想とは「今、ここに集中すること」なので
自分が集中できることならなんでもOK。
その中でもっともおすすめなのが
「食事瞑想」です。
毎日必ずすることですし
見た目、香り、味、歯ざわりなど
五感をフルに使うため
集中できるポイントがたくさんあります。
ひとつひとつを味わうことで
より一層、食事はおいしくなるので
一石二鳥です♪
人は同時に何かを考えることが苦手です。
特にポジティブ感情とネガティブ感情は
同時に存在できません。
日々がんばっている頭と心を
休ませてあげることが必要です。
睡眠や運動でも同様の効果がありますが
時間を確保するのが難しいですよね。
食事なら特別に時間を作らなくていいし
短時間でできます。
毎回じゃなく
夕食だけでもいいし
最初の一口だけでもいい。
(ちなみに私は夕食時
大好きな果物を食べるときに
じっくり味わっています。)
手軽に瞑想して
意識的に自分を休ませてあげましょう。
休むからこそ行動することができます。
人生を楽しむために
休むことから始めてみましょう。
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